节后一想到上班就焦虑？收心有妙招！助你快速进入工作状态

来源：米乐下载    发布时间：2025-08-05 01:21:58

  转眼之间，五一假期即将要过去了，上班的日子就到了。快乐的假期总是过得飞快，而上班总是一件让人觉得苦恼的事，而且在度完假期之后，这种痛苦感会倍增。与其说上班这件事，使得人痛苦，倒不如说是因为人还没有从假期的状态里面调整过来，才有了这种“节后综合症”。

  假期固然是开心的，尤其是在春节这种隆重的节日。度假虽然好，但是很多人在假期过后也难免的，一时不能够从假期休闲的状态里面调整过来，一想到上班这件事就觉得痛苦不堪，工作所承受的压力扑面而来。

  这是陷入了“节后综合症”，这种症状的特征表现为，节后的两三天里感觉厌倦、对上班一事感到厌恶、提不起精神，上班的工作效率低等等。

  “节后综合症”对个人的心理以及工作影响很大，甚至会导致人产生排斥、恐惧的工作心理。那么面对“节后综合症”我们该如何调整呢？分享以下几个方法给大家。

  先大概地梳理一下工作的内容，准备好上班要用到的工具，做到心中有数，到正式上班的时候就能够准确的通过工作安排有明确的目的性地去开展工作了。

  梳理工作内容的目的，是为了让自己能对工作进行一个合理、规范的安排，不至于节后上班的时候，手忙脚乱，也可以帮助自己更好地、更高效率地去完成工作，缓解自己焦虑的情绪。

  不少人，节后一想到上班这件事，都会觉得接下来的工作“乱如麻”，头都大了，因为假期太过于放松了，一下子还未能够从松懈的状态里面调整过来，尽快地投入到工作之中。

  所以如果自己现阶段还没有从假期的状态里面调整过来，不妨提前做好一些工作的准备吧。

  不过需要注意的是节后的工作量不宜太大，一开始给自己很大压力，马上投入到紧张的工作状态中，反而会起到反效果，人会变得焦躁不安，加重压力感，最好的方式应该是循序渐进、合理地规划。

  假日里面长时间高涨的情绪，而且一下子就是好几天，现在一下子要投入到工作状态里面，人也难静得下心来。去调整自己的状态，尽快地收心，比如冥想、慢跑、阅读这些活动都可以帮助自身从亢奋的精神状态里面脱离出来，尽快地进入工作状态。

  或者直接休息调整状态也可以，不适宜再去参加一些聚会之类等容易让人兴奋的活动。要调整自己的状态，尽早收心。

  春节期间，人们的作息往往会被打乱，生活失去规律，在节后容易出现失眠、情绪低落、精神不振的情况，会极大地影响到个人的工作状态。

  趁还没有正式上班之前，应该尽快地调整自己的生物钟，把自己的作息时间调整到以前上班的时候，让自己的身体尽快地从“节后综合症”的状态里面脱离出来。

  曦说：“节后综合症”很痛苦，人也未能够一时之间从假期放松的状态之中脱离出来，如果这个时候不做任何调整工作的话，痛苦的是自己，也会影响到自己的工作状态。

  所以节后需要通过多种方式来调整自己的状态，帮助自身更好地进入工作状态。“节后综合症”是每一个人都会面临的一种状况，如果这个时候，你能够以饱满的工作精神情况，投入到工作中，你就是老板最需要的那个人。

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